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到达后可以在酒店休息。如果想出去玩可以选择去咱们的母亲河黄河，前往黄河第一桥中山桥，参观黄河上最古老的灌溉工具大水车，以及最具代表性的雕塑黄河母亲像，当然还有古老的渡河工具羊皮筏子，黄河夜景也是不错的。推荐景点（中山桥、甘肃省博物馆、黄河母亲像、水车博览园、白塔山公园）或者去甘肃省博物馆看看（周一闭馆，需带身份证），或者去西关清真大寺。当然不能不去尝尝大名鼎鼎的兰州拉面（实为兰州牛肉面，推荐七里河辣子牛肉面/雁滩白建强/五泉山金强）和穆斯林小吃，可以尝尝酿皮和甜醅子，推荐到正宁路小吃街或大众巷美食街。自由活动时间注意安全。
（今晚必须保证休息，明天即将到高原，高原行程中尽量要做到不饮酒少抽烟，少洗澡或者不洗澡）
早餐后离开兰州，开启这场期待已久的心灵之旅，一路高速前往夏河，抵达夏河随后进入藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺之一的【拉卜楞寺】建议游览2.5h拉卜楞是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。自1709年创建至今，在中国政府的全力支持下，经历了历代寺主嘉木样活佛和广大僧俗教民的不懈努力，已经成为包括显、密二宗的闻思、续部下、续部上、医学、时轮以及喜金刚6大学院，108属寺和八大教区的综合性大型寺院，是藏传佛教格鲁派最高佛学学府之一，被誉为“世界藏学府”。其建筑风格以“外不见木，内不见石”而闻名。在喇嘛导游的带领下参观各座学院殿堂，听喇嘛师傅讲经说法，让您置身佛国世界感受藏传佛教的博大与精深。，沿着世界最长的转经长廊走一段轻推转经筒，口诵六字真言“唵（ong）、嘛（ma）、呢（ni）、叭（bei）、咪（mei）、吽（hong）”拍摄藏族信徒的人文片。【桑科草原】桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河境内，距夏河县城拉卜楞西南18公里，有公路直通。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。晚入住郎木寺镇。
1.拉卜楞寺，藏传佛教黄教六大宗主寺，世界藏学府；
2.拉卜楞寺游览必须遵守寺院规定；
3.拉卜楞寺属于重要的宗教场所，寺院管理委员会有权调整开放，如果不能参观则退门票；
4.寺院禁止拍摄僧人或者信仰者，如需拍摄征得同意方可拍摄；
5.桑科草原有骑马自费活动等，此为自愿参加，安全问题自行负责旅行社概不承担；
6.夏河县海拔约在2800米；
7.郎木寺海拔3500米。
【郎木寺四川寺】建议游览1.5h格尔底寺,郎木寺被誉为“东方的小瑞士”，，这里自然与人文共存，原生态藏族人的生活在这里体现得淋漓尽致.郎木寺镇一镇跨甘肃、四川两省，白龙江从这里发源。郎木寺小镇被评为中国最具魅力的20个小镇之一，其魅力所在，就在于它不同于我们常常能够看到的那些风光小镇：熙熙攘攘的人群，夹杂着外语、藏语，甘南方言，四川方言等等。这里到处可见挂满招牌的商铺、招揽生意的商贩、浑身现代符号的古迹【玛曲黄河第一桥】建议游览0.5h黄河从巴颜喀拉山浩浩东下，在玛曲县境内形成了一个433km长的“九曲黄河第一弯”。由于流程太长，跨度太大，地面无法欣赏到首曲全貌，县城东北10余公里处，可观小首曲全貌，与首曲全貌颇为相似，不至使慕名来的游客失望。在位于县城4km处有首曲第一桥，是黄河上游建起的第一座桥【阿万仓湿地公园】建议游览1h又称贡赛尔喀木道，藏语意为贡曲、赛尔曲、道吉曲三条河流与黄河汇流之地。位于甘肃省甘南藏族自治州玛曲县阿万仓乡，是以西北的贡曲、赛尔曲、东面的道吉曲汇合处为中心的盆形草原区，面积约200平方公里。【阿万仓宁玛寺】建议游览1.5h藏语全称图丹祥德林，又称阿万仓召岱娘玛寺，创建于公元1834年，位于阿万仓扎西贡色滩中心，与散日玛寺毗邻。主要圣物有高达二尺半的莲花大师全像，有释迦牟尼以及壁画19幅和唐卡40多幅，并有13米高的菩提塔和金刚橛等许多藏传法器。经典有《甘珠尔》等经卷2000余卷。寺院里莲花光明宫犹如璀璨明珠，和金顶红墙的大经堂交相辉映。该寺目前有世界上大的大藏经转经筒，娘玛寺大藏经转经筒高约50米，重量约300吨，转经筒筒身部分为钛金制作，外部镶嵌浮雕佛像，花纹贴纯黄金金箔1160㎡，内部藏有经书约11万册，是甘南藏地具有代表意义的建筑，堪称一绝，印入眼帘顿生敬仰！游览后途径久治后入住阿坝县，自由活活动。
1.今天行程均在海拔3200米；
2.宁玛寺参观必须遵守寺院规定；
3.宁玛寺有藏区最大的转经筒之一。
早起后前往【莲宝叶则】建议游览2.5h风景区是一个规模较大、气势雄浑、奇峰异石变幻莫测、深奥无限、水奇湖秀、瀑布飞扬、温泉蒸腾的奇峰异石的艺术殿堂，是一座雄伟的石头城堡;地处川、甘、青三省结合部，紧靠"大九寨"核心区，具有明显区位优势，核心景区据阿坝县城仅60余公里，面积达300余平方公里的旅游资源十分丰富、风格独特、品位很高、可塑性很强。【瓦切塔林】建议游览0.5h藏语意为“大帐篷”，这里有纪念第十世班禅大师颂经祈福之地瓦切塔林，1982年和1986年十世班禅大师先后两次访问和拜见了瓦切人民，并向信教群众传经说法。纯洁的瓦切教徒们为了纪念这位伟大的宗教大师，在班禅大师亲身宝座上建立珍贵灵塔和108座大小不等的白塔。一千多平方米的经幡围绕着数百转经筒，成就了现在占地30多亩的藏传佛教圣地——瓦切塔林。塔林周围是一片连绵的经幡，甚为壮观。【九曲黄河第一湾】九曲黄河第一湾位于四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖尔县唐克镇 ，此处是四川、青海、甘肃三省交界处，唐克镇以北9公里到黄河九曲第一湾，登上一座小山包，黄河九曲第一湾的美丽景象跃入眼底。
1.莲宝叶则海拔最高4400米左右，游览过程中请一定稳步慢行；
2.唐克黄河第一湾景区海拔最高处3700米，但有观光扶梯60元/人（只有上行，没有下行）
建议从观光扶梯上，观景栈道返回；
3.天气允许的情况下观看日落返回。
早餐后前往【若尔盖花湖】建议 游览2.5h位于若尔盖县城以北的热尔大坝草原，岸边芦苇茂密，因湖中盛开的一种白色小花而得名花湖。此外，这里还是观看保护动物黑颈鹤的去处。花湖湖面辽阔，水下是深不可测的沼泽地，在阳光的照耀下，水面反射出不同的光彩，摄人心魄。湖边是大片茂密的芦苇丛，随微风拂动，越发映衬出湖面的宁静与沧桑。我们穿越牛羊漫野、牧歌悠悠的;之后参观国家AAA级旅游风景区---【热尔部落梅花鹿生态园】这里由于生态保护比较完整，是高原梅花鹿生存的乐园，野外梅花鹿生存数量较多，在这里参观人工驯养的高原梅花鹿，了解高海拔地区金融助推脱贫攻坚基地的建设成就。【扎尕那】，藏语意为“石匣子”，是一座完整的天然石城，有“阎王殿”之称。其地形地貌既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似用岩石修筑的一座完整的古城，堪称自然奇观。若干个世纪以来，这座天然石城作为洮迭古道边的一个重要驿站，石城内部，还有四村一寺，其中东哇村和桑拉寺院正巧座落于石城中央。晚住迭部休息。
1.花湖属于若尔盖湿地保护区，海拔3200米，进入景区有游览栈道，禁止下栈道游览；
2.花湖至扎尕那的公路主干道正在完善过程当中，会影响行车，敬请谅解；
3.扎尕那住宿条件有限还望理解。
【腊子口纪念碑】建议游览0.5h为了纪念在腊子口战役中光荣牺牲的革命先烈和战役的辉煌胜利，省人民政府将其列为省级重点文物保护单位，于1980年8月21日，修建了"腊子口战役纪念碑"。纪念碑宽2.5m象征二万五千里长征，高9.16m，寓意1935年9月16日攻破天险腊子口。成为追怀往事，凭吊先烈，宣传和接受红军战斗英雄事迹和爱国主义教育基地。
1.腊子口纪念碑在公路主干道旁，停车拍照即可；
【官鹅沟】建议游览4h官鹅沟国家森林公园集森林景观、草原景观、地貌景观、水体景观、天象景观等自然景观和人文景观于一体，湖泊如珠、峡谷如线、瀑布如织，动植物分布多样，生态环境优美，自然景观奇特。此外公园内居住有藏、羌民族3000余人，保留着独特的服饰、风俗，亦是民俗游的好题材,参观结束后入住天水市。
1.官鹅沟景区较大，游览过程中请调节好体力，在适当位置折返。
【麦积山石窟】建议游览3h，世界文化遗产，国家AAAAA旅游景区，国家重点风景名胜区，国家森林公园，国家地质公园，全国重点文物保护单位，中国四大石窟之一具有深厚的旅游价值，是丝绸古道黄金旅游线上的一颗耀眼的艺术明珠和最具潜力的旅游胜地。麦积山石窟保留有大量的宗教、艺术、建筑等方面的实物资料，体现了千余年来各个时代塑像的特点，反映了中国泥塑艺术发展和演变过程，丰富了中国古代文化史，为后世研究我国佛教文化提供了丰富的资料和史实。
1.麦积山石窟因为地势原因，有恐高等身体不适应症状者建议在窟区下方游览；
兰州返程，根据客人航班时间送机，返回温馨的家
