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到达后可以在酒店休息。如果想出去玩可以选择去咱们的母亲河黄河，前往黄河第一桥中山桥，参观黄河上最古老的灌溉工具大水车，以及最具代表性的雕塑黄河母亲像，当然还有古老的渡河工具羊皮筏子，黄河夜景也是不错的。推荐景点（中山桥、甘肃省博物馆、黄河母亲像、水车博览园、白塔山公园）或者去甘肃省博物馆看看（周一闭馆，需带身份证），或者去西关清真大寺。当然不能不去尝尝大名鼎鼎的兰州拉面（实为兰州牛肉面，推荐七里河辣子牛肉面/雁滩白建强/五泉山金强）和穆斯林小吃，可以尝尝酿皮和甜醅子，推荐到正宁路小吃街或大众巷美食街。自由活动时间注意安全。
（今晚必须保证休息，明天即将到高原，高原行程中尽量要做到不饮酒少抽烟，少洗澡或者不洗澡）
早餐后离开兰州，开启这场期待已久的心灵之旅，一路穿越刘家峡前往夏河，抵达夏河随后进入藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺之一的【拉卜楞寺】建议游览2.5h拉卜楞是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。自1709年创建至今，在中国政府的全力支持下，经历了历代寺主嘉木样活佛和广大僧俗教民的不懈努力，已经成为包括显、密二宗的闻思、续部下、续部上、医学、时轮以及喜金刚6大学院，108属寺和八大教区的综合性大型寺院，是藏传佛教格鲁派最高佛学学府之一，被誉为“世界藏学府”。其建筑风格以“外不见木，内不见石”而闻名。在喇嘛导游的带领下参观各座学院殿堂，听喇嘛师傅讲经说法，让您置身佛国世界感受藏传佛教的博大与精深。，沿着世界最长的转经长廊走一段轻推转经筒，口诵六字真言“唵（ong）、嘛（ma）、呢（ni）、叭（bei）、咪（mei）、吽（hong）”拍摄藏族信徒的人文片。【桑科草原】桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河境内，距夏河县城拉卜楞西南18公里，有公路直通。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。晚入住玛曲。
1.拉卜楞寺，藏传佛教黄教六大宗主寺，世界藏学府；
2.拉卜楞寺游览必须遵守寺院规定；
3.拉卜楞寺属于重要的宗教场所，寺院管理委员会有权调整开放，如果不能参观则退门票；
4.寺院禁止拍摄僧人或者信仰者，如需拍摄征得同意方可拍摄；
5.桑科草原有骑马自费活动等，此为自愿参加，安全问题自行负责旅行社概不承担；
6.夏河县海拔约在2800米；
7.郎木寺海拔3500米。
【郎木寺四川寺】建议游览1.5h格尔底寺,郎木寺被誉为“东方的小瑞士”，，这里自然与人文共存，原生态藏族人的生活在这里体现得淋漓尽致.郎木寺镇一镇跨甘肃、四川两省，白龙江从这里发源。【玛曲黄河第一桥】建议游览0.5h黄河从巴颜喀拉山浩浩东下，在玛曲县境内形成了一个433km长的“九曲黄河第一弯”。由于流程太长，跨度太大，地面无法欣赏到首曲全貌，县城东北10余公里处，可观小首曲全貌，与首曲全貌颇为相似，不至使慕名来的游客失望。在位于县城4km处有首曲第一桥，是黄河上游建起的第一座桥。【阿万仓湿地公园】建议游览1h又称贡赛尔喀木道，藏语意为贡曲、赛尔曲、道吉曲三条河流与黄河汇流之地。位于甘肃省甘南藏族自治州玛曲县阿万仓乡，是以西北的贡曲、赛尔曲、东面的道吉曲汇合处为中心的盆形草原区，面积约200平方公里。【阿万仓宁玛寺】建议游览1.5h藏语全称图丹祥德林，又称阿万仓召岱娘玛寺，创建于公元1834年，位于阿万仓扎西贡色滩中心，与散日玛寺毗邻。该寺目前有世界上大的大藏经转经筒，娘玛寺大藏经转经筒高约50米，重量约300吨，转经筒筒身部分为钛金制作，外部镶嵌浮雕佛像，花纹贴纯黄金金箔1160㎡，内部藏有经书约11万册，是甘南藏地具有代表意义的建筑，堪称一绝，印入眼帘顿生敬仰！后前往【莲宝叶则】建议游览2.5h风景区是一个规模较大、气势雄浑、奇峰异石变幻莫测、深奥无限、水奇湖秀、瀑布飞扬、温泉蒸腾的奇峰异石的艺术殿堂，是一座雄伟的石头城堡;地处川、甘、青三省结合部，紧靠"大九寨"核心区，具有明显区位优势，核心景区据阿坝县城仅60余公里，面积达300余平方公里的旅游资源十分丰富、风格独特、品位很高、可塑性很强。游览后途径久治后入住阿坝县，自由活活动。
1.今天行程均在海拔3200米；
2.莲宝叶则海拔最高4400米左右，游览过程中请一定稳步慢行；
3.宁玛寺有藏区最大的转经筒之一。
【郎木寺四川寺】建议游览1.5h格尔底寺,郎木寺被誉为“东方的小瑞士”，，这里自然与人文共存，原生态藏族人的生活在这里体现得淋漓尽致.郎木寺镇一镇跨甘肃、四川两省，白龙江从这里发源。【玛曲黄河第一桥】建议游览0.5h黄河从巴颜喀拉山浩浩东下，在玛曲县境内形成了一个433km长的“九曲黄河第一弯”。由于流程太长，跨度太大，地面无法欣赏到首曲全貌，县城东北10余公里处，可观小首曲全貌，与首曲全貌颇为相似，不至使慕名来的游客失望。在位于县城4km处有首曲第一桥，是黄河上游建起的第一座桥。【阿万仓湿地公园】建议游览1h又称贡赛尔喀木道，藏语意为贡曲、赛尔曲、道吉曲三条河流与黄河汇流之地。位于甘肃省甘南藏族自治州玛曲县阿万仓乡，是以西北的贡曲、赛尔曲、东面的道吉曲汇合处为中心的盆形草原区，面积约200平方公里。【阿万仓宁玛寺】建议游览1.5h藏语全称图丹祥德林，又称阿万仓召岱娘玛寺，创建于公元1834年，位于阿万仓扎西贡色滩中心，与散日玛寺毗邻。该寺目前有世界上大的大藏经转经筒，娘玛寺大藏经转经筒高约50米，重量约300吨，转经筒筒身部分为钛金制作，外部镶嵌浮雕佛像，花纹贴纯黄金金箔1160㎡，内部藏有经书约11万册，是甘南藏地具有代表意义的建筑，堪称一绝，印入眼帘顿生敬仰！后前往【莲宝叶则】建议游览2.5h风景区是一个规模较大、气势雄浑、奇峰异石变幻莫测、深奥无限、水奇湖秀、瀑布飞扬、温泉蒸腾的奇峰异石的艺术殿堂，是一座雄伟的石头城堡;地处川、甘、青三省结合部，紧靠"大九寨"核心区，具有明显区位优势，核心景区据阿坝县城仅60余公里，面积达300余平方公里的旅游资源十分丰富、风格独特、品位很高、可塑性很强。游览后途径久治后入住阿坝县，自由活活动。
1.今天行程均在海拔3200米；
2.莲宝叶则海拔最高4400米左右，游览过程中请一定稳步慢行；
3.宁玛寺有藏区最大的转经筒之一。
早起后前往参观【色达喇荣寺五明佛学院】坐落在四川省甘孜藏族自治州色达县境县城东南方约20公里处，海拔4000米上。在重重的群山环绕之中，沟里的僧舍，以佛学院的大经堂为中心，密密麻麻搭满了四面的山坡，不计其数的绛红色小木屋，延绵无数，一眼望不到头。这些红色小木屋，是一万多名僧侣的住所（出家男子称扎巴，出家女子称觉姆即女尊者）。之后前往【卓克基土司官寨】，卓克基土司官寨，位于距马尔康县城7公里的卓克基镇西索村。寨始建于1718年清朝康熙年间，为四层碉房，1936年毁于大火，1938年-1940年，土司索观赢组织人力进行重建，1935年7月，毛泽东同志及中央机关长征途中曾在官寨住宿一周。1988年，卓克基官寨被国务院列为第三批国家重点文物保护单位。
早起从马尔康出发，经过红原月亮湾，塔林周围是一片连绵的经幡，甚为壮观。【九曲黄河第一湾】九曲黄河第一湾位于四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖尔县唐克镇 ，此处是四川、青海、甘肃三省交界处，唐克镇以北9公里到黄河九曲第一湾，登上一座小山包，黄河九曲第一湾的美丽景象跃入眼底。
1.唐克黄河第一湾景区海拔最高处3700米，但有观光扶梯60元/人（只有上行，没有下行）
建议从观光扶梯上，观景栈道返回；
2.天气允许的情况下观看日落返回。
早起前往【若尔盖大草原】草原宛如一块镶嵌在川西北边界上瑰丽夺目的绿宝石，素有“川西北高原的绿洲”之称，是我国三大湿地之一。接着前往【花湖风景区】，花湖位于四川若尔盖和甘肃郎木寺之间，水色纯美的花湖，在阳光下变幻出不同的光影，动人心魄，湖边生长着大片的芦苇丛，疏疏朗朗的几笔就勾画出湖水的宁静与沧桑。后一路沿着小独库路前往扎尕那。
一天游览结束后我们前往扎尕那入住酒店，为明天观赏扎尕那晨雾做好准备。
早餐用餐后我们前往【扎尕那】达日观景台这里被誉为中国最后一片“净土.亚当夏娃之地”奇峰耸立怪石嶙峋，勤劳质朴的藏族同胞世代在此劳作，登高望远藏族村寨于农田山峰森林交相辉映，是一处养生的绝佳福地。这里是真正的世外桃源，至今仍是一块保留着原始的藏寨处女地。【米拉日巴佛阁】位于甘肃安多藏区合作市，它的全称是“安多合作米拉日巴九层佛阁”，名字虽然有点儿长，却也讲得很明白。始建于清乾隆四十二年（1777年），原建楼阁已毁于“文革”。现存建筑重建于1988年5月，历时四年落成。米拉日巴佛阁是为纪念米拉日巴而修建的佛阁。是藏传佛教噶举派（白教）在安多藏区的代表寺院。
兰州返程，根据客人航班时间送机，返回温馨的家
