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到达后可以在酒店休息。如果想出去玩可以选择去咱们的母亲河黄河，前往黄河第一桥中山桥，参观黄河上最古老的灌溉工具大水车，以及最具代表性的雕塑黄河母亲像，当然还有古老的渡河工具羊皮筏子，黄河夜景也是不错的。推荐景点（中山桥、甘肃省博物馆、黄河母亲像、水车博览园、白塔山公园）或者去甘肃省博物馆看看（周一闭馆，需带身份证），或者去西关清真大寺。当然不能不去尝尝大名鼎鼎的兰州拉面（实为兰州牛肉面，推荐七里河辣子牛肉面/雁滩白建强/五泉山金强）和穆斯林小吃，可以尝尝酿皮和甜醅子，推荐到正宁路小吃街或大众巷美食街。自由活动时间注意安全。
（今晚必须保证休息，明天即将到高原，高原行程中尽量要做到不饮酒少抽烟，少洗澡或者不洗澡）
【甘加草原】建议游览1.5h甘加草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河甘加乡，距夏河县以北33公里处，有公路直通。甘加草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。这里设有牧云帐篷营地接待处，为游客准备新鲜奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏区特色风味，还为游客准备了马匹、牦牛、射击篝火晚会等草原旅游节目。游人在这里可以尽情体味神秘淳朴的藏族风情。【拉卜楞寺】建议游览2.5h拉卜楞是藏语“拉章”的变音，意思为活佛大师的府邸。自1709年创建至今，在中国政府的全力支持下，经历了历代寺主嘉木样活佛和广大僧俗教民的不懈努力，已经成为包括显、密二宗的闻思、续部下、续部上、医学、时轮以及喜金刚6大学院，108属寺和八大教区的综合性大型寺院，是藏传佛教格鲁派最高佛学学府之一，被誉为“世界藏学府”。其建筑风格以“外不见木，内不见石”而闻名。在喇嘛导游的带领下参观各座学院殿堂，听喇嘛师傅讲经说法，让您置身佛国世界感受藏传佛教的博大与精深。，沿着世界最长的转经长廊走一段轻推转经筒，口诵六字真言“唵（ong）、嘛（ma）、呢（ni）、叭（bei）、咪（mei）、吽（hong）”拍摄藏族信徒的人文片。【郭莽湿地】建议游览0.5h郭莽湿地位于甘肃省绿曲县尕海乡213国道旁，海泼3562米，是黄河最大支流洮河的发源地和水源涵养地，在黄河流域生态涵养和水源保护中具有重要意义。郭莽湿地是一个开放式景点，就在公路边。草地上一条500多米长的木栈道通何观景台，站在观景台上，眼前弯曲的小河，傍水而居的藏族小村庄，风轻日朗，白云朵朵，绿草如茵经幡飘扬，好似一幅美丽的生态画卷。晚入住郎木寺镇。
1.拉卜楞寺，藏传佛教黄教六大宗主寺，世界藏学府；
2.拉卜楞寺游览必须遵守寺院规定；
3.拉卜楞寺属于重要的宗教场所，寺院管理委员会有权调整开放，如果不能参观则退门票；
4.寺院禁止拍摄僧人或者信仰者，如需拍摄征得同意方可拍摄；
5.夏河县海拔约在2800米；
【桑科草原】建议游览1h桑科草原位于甘肃省甘南藏族自治州夏河境内，距夏河县城拉卜楞西南18公里，有公路直通。桑科草原属于草甸草原，平均海拔在3000米以上，草原面积达70平方公里，是甘南藏族自治州的主要畜牧业基地之一。这里人口少面积大，仅有4000多牧民，草原却辽阔无际，是一处极为宝贵的自然旅游景区。这里设有藏式帐篷接待站两处，每年7-9月搭起藏包，为游客准备新鲜奶茶、糌粑、藏包、手抓羊肉等藏区特色风味，还为游客准备了马匹、牦牛、射击篝火晚会等草原旅游节目。游人在这里可以尽情体味神秘淳朴的藏族风情。【郭莽湿地】建议游览0.5h郭莽湿地位于甘肃省绿曲县尕海乡213国道旁，海泼3562米，是黄河最大支流洮河的发源地和水源涵养地，在黄河流域生态涵养和水源保护中具有重要意义。郭莽湿地是一个开放式景点，就在公路边。草地上一条500多米长的木栈道通何观景台，站在观景台上，眼前弯曲的小河，傍水而居的藏族小村庄，风轻日朗，白云朵朵，绿草如茵经幡飘扬，好似一幅美丽的生态画卷。晚入住郎木寺镇。【郎木寺格尔底寺】建议游览1.5h格尔底寺,郎木寺被誉为“东方的小瑞士”，，这里自然与人文共存，原生态藏族人的生活在这里体现得淋漓尽致.郎木寺镇一镇跨甘肃、四川两省，白龙江从这里发源。郎木寺小镇被评为中国最具魅力的20个小镇之一，其魅力所在，就在于它不同于我们常常能够看到的那些风光小镇：熙熙攘攘的人群，夹杂着外语、藏语，甘南方言，四川方言等等。这里到处可见挂满招牌的商铺、招揽生意的商贩、浑身现代符号的古迹。
1.今天行程均在海拔3200米；
【郎木寺赛赤寺】建议游览1.5h格尔底寺,郎木寺被誉为“东方的小瑞士”，，这里自然与人文共存，原生态藏族人的生活在这里体现得淋漓尽致.郎木寺镇一镇跨甘肃、四川两省，白龙江从这里发源。郎木寺小镇被评为中国最具魅力的20个小镇之一，其魅力所在，就在于它不同于我们常常能够看到的那些风光小镇：熙熙攘攘的人群，夹杂着外语、藏语，甘南方言，四川方言等等。这里到处可见挂满招牌的商铺、招揽生意的商贩、浑身现代符号的古迹【玛曲黄河第一桥】建议游览0.5h黄河从巴颜喀拉山浩浩东下，在玛曲县境内形成了一个433km长的“九曲黄河第一弯”。由于流程太长，跨度太大，地面无法欣赏到首曲全貌，县城东北10余公里处，可观小首曲全貌，与首曲全貌颇为相似，不至使慕名来的游客失望。在位于县城4km处有首曲第一桥，是黄河上游建起的第一座桥。【阿万仓湿地公园】建议游览1h又称贡赛尔喀木道，藏语意为贡曲、赛尔曲、道吉曲三条河流与黄河汇流之地。位于甘肃省甘南藏族自治州玛曲县阿万仓乡，是以西北的贡曲、赛尔曲、东面的道吉曲汇合处为中心的盆形草原区，面积约200平方公里。【阿万仓宁玛寺】建议游览1.5h藏语全称图丹祥德林，又称阿万仓召岱娘玛寺，创建于公元1834年，位于阿万仓扎西贡色滩中心，与散日玛寺毗邻。主要圣物有高达二尺半的莲花大师全像，有释迦牟尼以及壁画19幅和唐卡40多幅，并有13米高的菩提塔和金刚橛等许多藏传法器。经典有《甘珠尔》等经卷2000余卷。寺院里莲花光明宫犹如璀璨明珠，和金顶红墙的大经堂交相辉映。该寺目前有世界上大的大藏经转经筒，娘玛寺大藏经转经筒高约50米，重量约300吨，转经筒筒身部分为钛金制作，外部镶嵌浮雕佛像，花纹贴纯黄金金箔1160㎡，内部藏有经书约11万册，是甘南藏地具有代表意义的建筑，堪称一绝，印入眼帘顿生敬仰！游览后途径久治后入住阿坝县，自由活活动。
1.今天行程均在海拔3200米；
2.宁玛寺参观必须遵守寺院规定；
3.宁玛寺有藏区最大的转经筒之一
【莲宝叶则】建议游览2.5h风景区是一个规模较大、气势雄浑、奇峰异石变幻莫测、深奥无限、水奇湖秀、瀑布飞扬、温泉蒸腾的奇峰异石的艺术殿堂，是一座雄伟的石头城堡;地处川、甘、青三省结合部，紧靠"大九寨"核心区，具有明显区位优势，核心景区据阿坝县城仅60余公里，面积达300余平方公里的旅游资源十分丰富、风格独特、品位很高、可塑性很强。【瓦切塔林】建议游览0.5h藏语意为“大帐篷”，这里有纪念第十世班禅大师颂经祈福之地瓦切塔林，1982年和1986年十世班禅大师先后两次访问和拜见了瓦切人民，并向信教群众传经说法。纯洁的瓦切教徒们为了纪念这位伟大的宗教大师，在班禅大师亲身宝座上建立珍贵灵塔和108座大小不等的白塔。一千多平方米的经幡围绕着数百转经筒，成就了现在占地30多亩的藏传佛教圣地——瓦切塔林。塔林周围是一片连绵的经幡，甚为壮观。【九曲黄河第一湾】九曲黄河第一湾位于四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖尔县唐克镇 ，此处是四川、青海、甘肃三省交界处，唐克镇以北9公里到黄河九曲第一湾，登上一座小山包，黄河九曲第一湾的美丽景象跃入眼底。晚住唐克镇。
1.莲宝叶则海拔4000米左右，游览过程中请一定稳步慢行；
2.唐克黄河第一湾景区海拔最高处3700米，但有观光扶梯60元/人（只有上行，没有下行）
建议从观光扶梯上，观景栈道返回；
3.天气允许的情况下观看日落返回。
早餐后前往美丽的【若尔盖花湖】景区途径【热尔部落梅花鹿生态园】这里由于生态保护比较完整，是高原梅花鹿生存的乐园，野外梅花鹿生存数量较多，在这里参观人工驯养的高原梅花鹿，了解高海拔地区金融助推脱贫攻坚基地的建设成就。
【扎尕那】，藏语意为“石匣子”，是一座完整的天然石城，有“阎王殿”之称。其地形地貌既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似用岩石修筑的一座完整的古城，堪称自然奇观。若干个世纪以来，这座天然石城作为洮迭古道边的一个重要驿站，石城内部，还有四村一寺，其中东哇村和桑拉寺院正巧座落于石城中央。晚住扎尕那休息。
1..花湖至扎尕那的公路主干道正在完善过程当中，会影响行车，敬请谅解；
2.扎尕那住宿条件有限还望理解。
洛克之路是在山中行车，道路比较崎岖，部分路段无信号请做好心理准备，行车时间比较长。
1.今天必须带好给养，道路难走，带好干粮；
2.如遇极端天气洛克之路是无法通行时，则需要更改行程；
【禅定寺】建议游览1.5h禅定寺，藏语全称为"噶丹谢周当增达吉琅"，意为"兜率论修禅定兴隆洲"，亦称卓尼大寺，坐落在卓尼县城西北约半公里处的台地上。这里山顶祥云缭绕，山下洮河似玉带缠腰。寺院环望群峰，俯视洮水，真是弘扬佛法的灵光胜地。【大峪沟】建议游览3h大峪沟位于甘南藏族自治州卓尼县，这里曾是古洮州和叠州之间的古道所在地，后来公路在其他地方修通后，这里成为了人迹罕至的自然地带。因很少遭到人为影响，这里的风光非常原始纯粹。大峪沟是九条峡谷的总称，九条峡谷即九条沟，每个沟内都有陡峭崖壁、茂密的树木、清澈流水和潭水等自然风光，环境非常优美，是一座清净美丽的世外桃源。在大峪沟的九条沟中，一般游客仅会选择阿角大沟和旗布沟两条，这也是风光最为优美的两条沟，在沟之间有电瓶车相通，一般游玩4小时左右为宜。阿角大沟是整个大峪沟的主沟，这里峡谷最为壮观，电瓶车送至沟口后，游客可以自行步行沿着峡谷进入欣赏美妙风光。其中有溪流、潭水、树木，清幽无比。旗布沟则是以草原风光和寺庙参观为主，在沟口外侧可以看到美丽的旗布草原，上面可以跑马游玩。沟口旁还有一座藏传佛教寺院旗布寺，已有八百年多历史，是当地的著名古刹，可以进入拜佛祈福。
【米拉日巴佛阁】米拉日巴佛阁位于甘肃安多藏区合作市，它的全称是"安多合作米拉日巴九层佛阁"，名字虽然有点儿长，却也讲得很明白。始建于清乾隆四十二年(1777年)，原建楼阁已毁于"文革"。现存建筑重建于1988年5月，历时四年落成。米拉日巴佛阁是为纪念米拉日巴而修建的佛阁。是藏传佛教噶举派(白教)在安多藏区的代表寺院。远观【刘家峡水库】大坝刘家峡水库位于黄河上游，位于甘肃临夏永靖县/城西南1公里处，距兰州市75公里，是第一个五年计划期间，中国自己设计、自己施工、自己建造的大型水电工程，竣工于1974年。为黄河上游开发规划中的第七个梯阶电站，兼有发电、防洪、灌溉、养殖、航运、旅游等多种功能。 水库地处高原峡谷，被誉为“高原明珠”，景色壮观。【临夏八坊十三巷】八坊十三巷是国家AAAA级景区 ，位于甘肃临夏回族自治州首府临夏市。临夏古称河州，知道河州的人，还会知道临夏市内的回民又称"八坊人"。"八坊"和"河州"同时成为了临夏的别称，而八坊 十三巷便是河州民族风情的古街区。从唐朝至今，围绕着八座清真寺形成了八个教坊、十三条街巷，故称为"八坊十三巷"。它融合了回族砖雕、汉族木刻、藏族彩绘，集民族特色、休闲旅游、绿色生态、人文科教为一体，呈现出穆斯林的生活画卷，是河州民族民俗文化名片，民族建筑艺术"大观园"。
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